건조한 여주 효능 여주주스 말린 여주가루 먹는법 건조한 여주 효능 여주주스 말린 여주가루 먹는법
여주는 쓴맛이 강하고 오이처럼 긴 모양에 독특한 돌기가 있어 독특해 보이지만 예로부터 몸에 도움이 되는 것으로 많이 드셨던 것 중 하나인데요, 이 중에 풍부한 영양소가 들어있어 대표적으로 잘 알려진 것 중 하나는 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있는데요, 지금부터 그 내용을 시작해 보겠습니다 여주는 쓴맛이 강하고 오이처럼 긴 모양에 독특한 돌기가 있어 독특해 보이지만 예로부터 몸에 도움이 되는 것으로 많이 드셨던 것 중 하나인데요, 이 중에 풍부한 영양소가 들어있어 대표적으로 잘 알려진 것 중 하나는 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있는데요, 지금부터 그 내용을 시작해 보겠습니다
1. 혈당 조절 : 여주는 인슐린과 유사한 물질인 폴리펩타이드-P를 함유하고 있기 때문에 혈당을 낮추는 데 도움이 되고 이로 인해서 혈당을 안정시키고 또 인슐린 감수성을 개선해서 혈당 조절에 좋을 수가 있기 때문에 제2형 당뇨 관리에 도움이 될 수도 있습니다. 2. 항산화 : 이 안에는 많은 영양분이 있는데 그중에서도 비타민C와 E, 플라보노이드, 페놀류와 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 세포 보호와 함께 노화 시간을 늦출 수 있고 항염증 특성이 있기 때문에 염증을 억제할 수 있습니다. 1. 혈당 조절 : 여주는 인슐린과 유사한 물질인 폴리펩타이드-P를 함유하고 있기 때문에 혈당을 낮추는 데 도움이 되고 이로 인해서 혈당을 안정시키고 또 인슐린 감수성을 개선해서 혈당 조절에 좋을 수가 있기 때문에 제2형 당뇨 관리에 도움이 될 수도 있습니다. 2. 항산화 : 이 안에는 많은 영양분이 있는데 그중에서도 비타민C와 E, 플라보노이드, 페놀류와 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 세포 보호와 함께 노화 시간을 늦출 수 있고 항염증 특성이 있기 때문에 염증을 억제할 수 있습니다.
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3. 소화 개선: 여기에 포함된 섬유질은 장 운동을 촉진하고 장 건강에 좋을 수 있는데 장내 유익균의 성장을 돕고 전반적인 소화 건강을 향상시키는데 도움을 주며 또한 소화 효소를 자극하여 변비를 줄이고 소화 불량, 복부 팽만감 및 가스 문제를 줄이는데 도움을 줍니다. 4. 면역력 : 여주 안에는 면역체계를 강화하는 데 중요한 성분인 비타민C가 풍부해 감기와 호흡기 감염에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 백혈구 생산을 촉진하고 면역반응을 강화시키는 것으로 이해할 수 있습니다. 간 건강: 서양화된 식습관과 알코올 섭취 등으로 인해서 간이 나빠지는 분들이 많은데 이것은 간의 기능과 해독 과정을 도울 수 있다고 알려져 있는데 간염이나 간의 기능을 최적화할 수 있기 때문에 간에 도움이 되는 것입니다. 3. 소화 개선: 여기에 포함된 섬유질은 장 운동을 촉진하고 장 건강에 좋을 수 있는데 장내 유익균의 성장을 돕고 전반적인 소화 건강을 향상시키는데 도움을 주며 또한 소화 효소를 자극하여 변비를 줄이고 소화 불량, 복부 팽만감 및 가스 문제를 줄이는데 도움을 줍니다. 4. 면역력 : 여주 안에는 면역체계를 강화하는 데 중요한 성분인 비타민C가 풍부해 감기와 호흡기 감염에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 백혈구 생산을 촉진하고 면역반응을 강화시키는 것으로 이해할 수 있습니다. 간 건강: 서양화된 식습관과 알코올 섭취 등으로 인해서 간이 나빠지는 분들이 많은데 이것은 간의 기능과 해독 과정을 도울 수 있다고 알려져 있는데 간염이나 간의 기능을 최적화할 수 있기 때문에 간에 도움이 되는 것입니다.
6. 심혈관: 우리 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 도움이 되는 HDL 콜레스테롤을 증가시켜서 심혈관 건강에 좋을 수도 있고 또 이 중에는 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 7. 체중관리: 쓴맛이 있는 성분이 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시켜 체중을 조절하는 분들에게 도움을 줄 수 있으며 섬유질이 많아 포만감을 주어 과식을 줄이는데도 좋을 수 있습니다. 고야 먹는 법 6. 심혈관: 우리 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 도움이 되는 HDL 콜레스테롤을 증가시켜서 심혈관 건강에 좋을 수도 있고 또 이 중에는 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 7. 체중관리: 쓴맛이 있는 성분이 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시켜 체중을 조절하는 분들에게 도움을 줄 수 있으며 섬유질이 많아 포만감을 주어 과식을 줄이는데도 좋을 수 있습니다. 고야 먹는 법
고야는 쓴맛이 강하기 때문에 요리나 차, 국물 등 다양한 방법으로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 고야를 맛있게 즐길 수 있는 몇 가지 방법입니다. 1. 여주마루: 말린 여주 또는 날것을 얇게 썰어 건조시킨 후 보관하시고 이를 이용하여 차 형태로 드시되 끓는 물을 부어 5~10분 정도 달여 드시면 됩니다. 고야는 쓴맛이 강하기 때문에 요리나 차, 국물 등 다양한 방법으로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 고야를 맛있게 즐길 수 있는 몇 가지 방법입니다. 1. 여주마루: 말린 여주 또는 날것을 얇게 썰어 건조시킨 후 보관하시고 이를 이용하여 차 형태로 드시되 끓는 물을 부어 5~10분 정도 달여 드시면 됩니다.
2. 여주국물 : 씨를 제거하고 잘게 썬 후 믹서기에 넣어 갈아 즙을 만들어 드시는데 쓴맛이 너무 강하여 꿀을 조금 넣어 함께 드시면 먹기 좋으니 참고해주세요. 3. 볶음요리 : 세로로 반을 나누어 씨를 제거하고 얇게 썬 후 소금물에 10분 정도 담가 세척하여 꺼내 준비한 후 팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아 향을 내며 여기에 여주를 넣고 소금, 후추기름으로 양념하여 볶아주세요. 부작용 2. 여주국물 : 씨를 제거하고 잘게 썬 후 믹서기에 넣어 갈아 즙을 만들어 드시는데 쓴맛이 너무 강하여 꿀을 조금 넣어 함께 드시면 먹기 좋으니 참고해주세요. 3.볶음탕 : 세로로 반을 나누어 씨를 제거하고 얇게 썬 후 소금물에 10분정도 담가 세척하여 꺼내 준비한 후 프라이팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아 향을 내며 여기에 여주를 넣고 소금, 후추기름으로 간을 하여 볶아주세요.부작용
1. 저혈당 주의: 만약에 당뇨병으로 인해서 혈당 강하제, 인슐린과 같이 먹는 경우에는 저혈당이 생길 수가 있기 때문에 먹을 때 혈당을 잘 체크하는 것이 좋고 섭취 여부를 먼저 알아보고 먹는 것도 방법입니다. 2. 소화문제 : 장에 좋은 섬유질이 많이 있는데 과식을 하게 되면 문제를 일으킬 수 있는데 위장이 좋지 않은 분이라면 속쓰림이나 복통이 발생할 수 있으며 심한 경우에는 설사나 위장 소화 장애의 이유가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 1. 저혈당 주의: 만약에 당뇨병으로 인해서 혈당 강하제, 인슐린과 같이 먹는 경우에는 저혈당이 생길 수가 있기 때문에 먹을 때 혈당을 잘 체크하는 것이 좋고 섭취 여부를 먼저 알아보고 먹는 것도 방법입니다. 2. 소화문제 : 장에 좋은 섬유질이 많이 있는데 과식을 하게 되면 문제를 일으킬 수 있는데 위장이 좋지 않은 분이라면 속쓰림이나 복통이 발생할 수 있으며 심한 경우에는 설사나 위장 소화 장애의 이유가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
3. 알레르기: 이것을 드셨을 때 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 나타나면 알레르기로 볼 수 있으며, 이럴 때는 먹는 것을 중단하십시오. 4. 임신 및 수유:임신이나 수유 중이라면 주의해야 할 것이 자궁수축을 일으키는 성분이 있으므로 조산 등의 위험이 있기 때문이며, 또한 수유 중에는 피하는 것이 좋으므로 기억해야 합니다. 3. 알레르기: 이것을 드셨을 때 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 나타나면 알레르기로 볼 수 있으며, 이럴 때는 먹는 것을 중단하십시오. 4. 임신 및 수유:임신이나 수유 중이라면 주의해야 할 것이 자궁수축을 일으키는 성분이 있으므로 조산 등의 위험이 있기 때문이며, 또한 수유 중에는 피하는 것이 좋으므로 기억해야 합니다.
쓴맛을 내는 성분이 많아 과다 섭취 시 쓴맛으로 인한 구토, 두통 등이 나타날 수 있으므로 바로 드시기 힘드시면 위에 설명한 차로 드시거나 국물 형태로 섭취하시면 몸에 좋은 성분을 얻을 수 있으므로 적정량을 섭취하시기 바랍니다. 쓴맛을 내는 성분이 많아 과다 섭취 시 쓴맛으로 인한 구토, 두통 등이 나타날 수 있으므로 바로 드시기 힘드시면 위에 설명한 차로 드시거나 국물 형태로 섭취하시면 몸에 좋은 성분을 얻을 수 있으므로 적정량을 섭취하시기 바랍니다.